السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف تذاكر في رمضان
في البداية يرى الدكتور"فوزي الشوبكي"-رئيس قسم التغذية بالمركز القومي بالقاهرة-
أن الاستذكار شأنه شأن أي عمل ذهني
وفي رمضان يمكن أن تبدأ عمليات المذاكرة بعد الإفطار بحوالي
ساعتين أو أكثر أي بعد صلاة العشاء والقيام، ويمكن أن تستمر إلى
3-4 ساعات متواصلة..
بعد ذلك يمكن أن يأخذ فترة من النوم والراحة إلى السحور ويمكنه
أن يصلى الفجر ثم يذاكر بعدها مباشرة ساعة أو ساعتين
إلى أن يذهب إلى المدرسة أو الجامعة..
الغذاء المناسب:
الطريقة السليمة للإفطار:
البدء بتناول محلول سكري-ومن هنا نرى حكمة
الرسول صلى الله عليه وسلم عندما استن لنا تناول التمر في الفطور-
ثم تناول كميات عادية من الطعام بعد صلاة المغرب ليعطي المعدة فرصة للنشاط..
ينصح الإكثار من تناول السوائل مثل: الحساء بجميع انواعها، ولا يتناول الشاي
إلا بعد تناول الطعام بساعتين، حيث يمكنه تناول قطعة من حلويات رمضان
مع كوب الشاي، ثم يبدأ بالمذاكرة فبعدها يكون المخ في حالة استعداد للاستذكار..
ويفضل بعد ساعة من الاستذكار اخذ فترة راحة يستنشق فيها
الهواء ويروح عن نفسه لدقائق قليلة..
بين العلوم والشعر:
وهنا يمكن تصنيف المواد الدراسية حسب الوقت،
فالمواد التى تحتاج إلى تركيز مثل :
الرياضيات والعلوم وغيرها
يمكن استذكارها في فترة منتصف الليل، ومابعد صلاة الفجر،
أما مواد التاريخ والشعر والأدب فيمكن استذكارها في الفترة من العصر
إلى المغرب، بحيث تكون قراءة للموضوع بشكل عام وماصعب
عليه استيعابه يتركها في فترة الليل..
رمضان والإمتحانات:
يبدأ السؤال الذي يشغل بال الطلاب والطالبات
من أين أبدأ المذاكرة .. ؟ كيف أنظم وقتي ..؟
الإجابة جاءت على لسان الدكتور
"محمود كامل الناقة":
إذا كنت تشعر بالإجهاد والتعب والملل فهذا
نوع من الهروب النفسي
نتيجة النظرة إلى المذاكرة باعتبارها عبئاً ثقيلاً.ويرى خبراء
التربية إلى أن السبيل للتخلص من هذا الشعور هو النظر إلى المذاكرة
كنوع من القراءة الاستمتاعية التي تضيف إلى معلوماتك، وتزيد من ثقافتك..
أما حالة النسيان التى تنتاب الطالب قبل الامتحان فما هي إلا حالة نفسية
ناتجة عن الخوف والرهبة وعدم الاطمئنان، مما يؤدي
إلى تشتيت ذهن الطالب ويسلبه التركيز، حيث تتداخل المعلومات التى
يقوم باستذكارها مع التى سبق أن ذاكره.
والعلاج في هذه الحالة هو النوم العميق للاسترخاء
وإعطاء فرصة للذهن لاسترجاع المعلومة، وقبل أن تبدأ المذاكرة
عليك بالتخلص
من الهموم والمشاكل الخاصة، وفي رمضان الجو الروحي
والعبادة فرصة مثالية لصـــفاء القلب و الذهن !
مع تمنيـــــــاتي لكم بـــالتوفيـــق المســتمر!
منــــــقوووووولــه
» عين عربية للتسويق الالكترونى وتصميم مواقع
» نسخه الويندوز الرائعه Windows XP SP3 Dark Edition V.7 للتحميل الان سيرفرات مباشرة
» برنامج WinRAR v3.70 Full عربى وكامل لا يحتاج الى كراك
» قـنبلة .. إسطوانة وندوز 98 و ميلينيوم مدمجان و Bootable
» حصريا :: 2008 Windows Vista Home Premium Liteبحجم 700 ميجا ب
» شرح وتحميل برنامج جلوبال للاتصال بأي مكان في العالم
» أحدث نسخة ويندوز 2009 Like No Other - DanCe XP بالتحديث وبأقوى البرامج
» مفأجاة خطيرة لجميع أعضاء المنتدي مش هتحتاج تنصيب windows xp
» اتصل و ارسل من غير ما يظهر رقمك ايون مع سبايكى مفيش مستحيل
» حصريا إدخل على نت الموبايل فودافون ببلاااااااااااااااش....مجربة
» برامج سهل جدااااا لعمل توقيعات النت بسهوله جداااااا
» برنامج حسابات ومخازن
» برنامج محاسبى متكامل
» شركة عزل البدرومات(الجراجات)01004289523//01227143270
» شركة الفراعنة للمقاولات والعزل الكيميائى والحرارى 01004289523//01227143270
» منهج الجبر والهندسة لطلبة الصف الاول الاعدادى
» تعرف مين أغنى اغنياء العالم فى عام 2012 تعالى وانت تعرف
» أرقام بطائق المرشحين للرئاسة حصريا
» إلغاء بطولة الدورى الممتاز .. وإقامة الكأس ودورة تنشيطية بدون المصرى
» Microsoft office 2007 عربي و برابط واحد حصريااااااااااااااا
» فيفا 2008 مفاجاة (1.5 ميجا)
» التحميل من رابيد شير بلا مشاكل عن طريق المتصفح توربارك
» الان شرح برنامج WinAVI Convert كامل
» حول سطح المكتب بجهازك الى اعجوبة وتمتع بمنظر الكرة الارضية
» حصريا موقع يكشف لك اللى عاملك بلوك او مسحك من عندة
» موعد مع التحرير
» Windows Xp Crystal Edition 2007 نسخه ويندوز جميله جدا
» عاجل:قطع بحرية امريكية واسرائيلية تقترب من الحدود المصرية البحرية
» الديلي تليجراف تؤكد عبر وثائق الويكيليكس تورط امريكا في مظاهرات قلب نظام الحكم في مصر